Tja, een wondermiddel tegen verkoudheden bestaat niet. Maar als je deze drie immuniteitspijlers in balans houdt, kan je je weerstand wel zo sterk mogelijk maken!
Immuniteitspijler 1: beweging
Eet elke dag verse groenten en fruit. Die zitten vol vitamine C, een van de belangrijkste vitaminen om je weerstand te versterken. Ons lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken, dus het is belangrijk om ze zelf genoeg binnen te krijgen. Als je bijvoorbeeld elke ochtend een Zespri™-kiwi eet, krijg je meteen veel vitamine C binnen!
Tip: door hun hoge vitamine C-gehalte herstellen Zespri™-kiwi’s je spieren na het sporten.
Immuniteitspijler 2: voeding
Beweging doet je hart pompen, zet je spieren aan het werk en maakt je lichaam sterker. Daardoor krijgt ook je immuunsysteem een flinke boost. Bovendien maken kleine inspanningen al een groot verschil: ga af en toe eens rechtstaan om je spieren te strekken, maak een korte wandeling of vertrek met de fiets in plaats van met de auto.
Krijg je al zin om aan de slag te gaan?
Laat je dan inspireren door deze lekkere ideeën!

Lichte chocolademousse met Zespri™ SunGold™ kiwi’s
- Bruine suiker 25 g
- 70% chocolade of kwaliteits fondant chocolade 125 g
- Geëvaporeerde melk 60 g
- Eieren 2
- Zout -
- Zespri™ SunGold™ kiwi’s 2

Dadels met een vulling van kokosnoot, kiwi en pistachenoten
- Dadels 24
- Geschilde rauwe pistachenoten 50 g
- Geraspte kokos 2 eetlepels
- Zespri™ SunGold™ kiwi 2
- Oranjebloesemwater 2 theelepels

Energierepen met Zespri™ SunGold™ en gember
- Zespri™ Green kiwi 1
- Zespri™ SunGold™ kiwi 1
- Gepelde amandelen 100 g
- Gehakte walnoten 55 g
- Gedroogde veenbessen 30 g
- Pure chocoladesnippers 35 g
- Kaneelpoeder 1 theelepel
- Gemalen gember ½ theelepel
- Boter 15 g
- Eiwitten 2
- Vloeibare stevia 5 g
Immuniteitspijler 3: slaap
Als je slaapt, maakt je lichaam melatonine aan. Dat is een antioxidant die je lichaam tijdens je slaap herstelt. Genoeg slapen is dus enorm belangrijk voor je weerstand. Volg daarbij vooral je eigen ritme: probeer om op vaste tijdstippen te gaan slapen en op te staan. Meestal kan je zelf aanvoelen hoeveel uren slaap je precies nodig hebt.

Raak je soms moeilijk in slaap?
We geven tips om snel en makkelijk in slaap te vallen!
Ontdek ze hier