Voeding
min. leestijd

Gezond eten voor je darmen? Zo zorg je voor genoeg voedingsvezels

Als ouders met jonge kinderen is het niet altijd gemakkelijk om gezonde voeding voor de darmen aan te bieden. Rijke ingrediënten, grote porties en kant-en-klaar-snoepgoed liggen al snel op de loer … En dat is niet altijd even voedzaam. Nochtans is gezonde verandering in jullie voedingspatroon minder moeilijk dan het lijkt. Klaar voor?

  1. Voedingsvezels? Die zijn extra goed zijn voor de darmen
  2. Gezond eten voor je darmen? Probeer het recept!
  3. Recept: Kiwi mueslirepen

Gezonde snacks zijn een eenvoudige maar effectieve manier om te beginnen. Overbewerkt voedsel kan moeilijk te verteren zijn – daarom is het zo belangrijk om vers, natuurlijk en volwaardig voedsel in de dagelijkse routine op te nemen. Kinderen kopiëren wat ze zien, dus ouders moeten het voortouw nemen en beginnen met gezonde voeding voor de darmen.

Voedingsvezels? Die zijn extra goed zijn voor de darmen

Gezond eten voor je darmen? Zorg dan zeker voor vezels in voeding. Zespri™ Green kiwi biedt een mix van voedingsvezels die de spijsvertering van een kind helpt verzorgen op een natuurlijke, heerlijke manier. Bovendien bevat het prebiotica, actinidine en water – een unieke combinatie van bestanddelen die alleen maar goed zijn voor de darmgezondheid!

Gezond eten voor je darmen? Probeer het recept!

Op zoek naar gezonde snacks voor kinderen? kunt hele kiwi’s eten – in plakjes, stukjes, lepeltjes – of je kunt ze gebruiken als hoofdingrediënt in een recept. Kiwi mueslirepen zijn altijd een uitstekende keuze, want ze zitten vol langdurige energie, zodat kinderen actief kunnen blijven. Ze zijn ook supermakkelijk te maken, dus waarom vraag je de kleintjes niet of ze een handje willen helpen in de keuken? Als je ze nu goede gewoonten aanleert, zullen ze hun darmen jarenlang op een gezonde manier kunnen voeden.

Snack
Kiwi mueslirepen

Kiwi mueslirepen

Bereidingstijd:
50 min.
Aantal porties:
4
Perfect als:
Snack
Kiwi mueslirepen
  • Zespri™ Green kiwi 1
  • Zespri™ SunGold™ kiwi 1
  • Noten 155 g
  • Gedroogde veenbessen 30 g
  • Pure chocoladesnippers 35 g
  • Kaneelpoeder 1 theelepel
  • Gemalen gember ½
  • Boter 15 g
  • Eiwitten 2
  • Vloeibare stevia 5 g
1.
Verwarm de oven voor op 160 °C.
2.
Klop in een schone, droge kom de eiwitten stijf.
3.
Schil de kiwi's, snijd ze in blokjes en meng ze met de veenbessen, noten, chocolade, stevia en kruiden in een tweede kom. Roer de zachte boter erdoor.
4.
Spatel de stijfgeklopte eiwitten erdoor en meng voorzichtig tot alles goed gemengd is.
5.
Giet het mengsel in een rechthoekige bakvorm van 33 x 23 cm bekleed met bakpapier. Strijk het met de achterkant van een lepel glad.
6.
Bak ongeveer 15-20 minuten. Haal uit de oven en laat volledig afkoelen (minstens 15 minuten) voordat je de vorm op een bord legt.
7.
Snijd met een scherp mes in repen van gelijke grootte.

Gezond eten voor je darmen? Dit moet je onthouden:

Weetje 1
Prebiotische vezels kunnen je goede darmbacteriën voeden.
Weetje 2
Voedingsvezels kunnen helpen bij het verzorgen van je spijsvertering.
Weetje 3
Zespri™ Green kiwi is van nature rijk aan voedingsvezels (bevat 4,3 g vezels per 100 kcal).
Weetje 4
Zespri™ Green kiwi biedt een unieke combinatie van componenten (waaronder prebiotische vezels, actinidine en water), die samen je spijsvertering ondersteunen.

HAPPY BUIK, HAPPY YOU!

Wat is het effect van een gezonde darmflora op je brein?

BEKIJK MEER

LEES ZEKER OOK

Alle artikels
Overzicht
Vragen, opmerkingen of tips voor Fit & Vol Pit? We horen het graag!
Contactformulier
Meer over bewegen, voeding, relaties, veerkracht en vrije tijd?
Er staan behapbare tips voor je klaar!

Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief en ontvang meer Fit & Vol Pit in je mailbox

Nieuwsbrief - popup
Je ontbijtgewoontes
opkrikken?
Dat doe je in 1, 2, 3
var button = document.querySelector('.js-overlay-toggle, #menu-item-519'), iframeWin = document.getElementById("ivox-embed").contentWindow; var getCookie = function(cname) { var name = cname + "=", decodedCookie = decodeURIComponent(document.cookie), ca = decodedCookie.split(';'); for (var i = 0; i < ca.length; i++) { var c = ca[i]; while (c.charAt(0) === ' ') { c = c.substring(1); } if (c.indexOf(name) === 0) { return c.substring(name.length, c.length); } } return false; } button.addEventListener('click', function() { var cookie = getCookie('cmplz_statistics') if (cookie === 'allow') { iframeWin.postMessage("analyticsYes", "*"); } else if (cookie === 'deny') { iframeWin.postMessage("analyticsNo", "*"); } });