De ene ochtend gaat wat vlotter dan de andere. Met deze 5 tips maak je er altijd het beste van!
Tip 1: bereid je ochtend goed voor
Bepaal ’s avonds welke kleding je de volgende dag gaat dragen. Heeft je gezin veel plannen? Spreek dan af op welk tijdstip de wekker gaat en om hoe laat jullie vertrekken. Zet de tafel ook al even klaar voor het ontbijt. Je ochtend zal een stuk makkelijker en rustiger verlopen!
Tip 2: maak tijd voor jezelf
Sta net een beetje vroeger op dan normaal. Met die extra minuten doe je gewoon wat je zelf wil. Genieten van je thee of koffie, een work-out doen of gewoon even scrollen? Alles kan. Als je een momentje voor jezelf hebt, word je automatisch goedgezind.
Tip 3: vermijd stress
Stress vraagt veel energie. Maak van je ochtend dus het meest ontspannen moment van de dag! Hoe je dat doet, bepaal je natuurlijk helemaal zelf. Speel ’s ochtends je favoriete muziek af, geef je kinderen of partner een dikke knuffel en zorg voor een gezellige sfeer.
Tip 4: kies een voedzame lunch
Maak je een snack of lunch klaar? Zorg dat er genoeg vitamine C in zit, want dat geeft je energie. Zo heb je overdag minder snel een dipje. Ons lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken, dus je moet er zelf aan denken. Door een Zespri™-kiwi te eten, bijvoorbeeld!
Tip 5: ontbijt gezond
Nu het over Zespri™-kiwi’s hebben: door hun hoge vitamine C-gehalte zijn ze ook perfect om aan je ontbijt toe te voegen. Zo krijgen jij en je gezin ’s morgens meteen een energieboost. En ze zijn ook nog superlekker.
Op deze 3 manieren kan je ’s morgens een kiwi eten:
HONGER NAAR MEER VITAMINES EN MINERALEN?
Print deze infografiek af, hang ‘m aan je koelkast en kook gezond en gevarieerd.
VAN VITAMINE A TOT ZINK
